单身上哪做试管_未婚试管婴儿_胎儿偏小是什么原因
2022-03-03 01:33栏目：单身试管详情
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1、 坚持吃早餐早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛
2、食物新鲜卫生
孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。
3、 饮食要适量
在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。
4、 补充叶酸
叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
5、适量运动
孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。
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适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。6、多吃鱼类
孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。
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这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。7、补充水分
孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。
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